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深奧圖恭喜您已過完2017年所有法定節假日



發布時間:2022-05-07

不想動

一動就覺得累

一累就想睡覺

一想睡覺就覺得自己不長進

一覺得自己不長進就悲傷

一悲傷就不想動……

你可能只是患上了十分常見的

“長假綜合癥”

別擔心

深奧圖

下面教你幾招應對之策

第一招:保證睡眠質量

  盡量早睡早起,有條件的話可以適當的午休,當然,對經常失眠的朋友來說,睡前可以喝杯熱牛奶或者聽聽節奏舒緩的輕音樂,最重要的,還是得戒掉躺在床上玩手機的習慣。

第二招:保證均衡飲食

  保證食物的多樣性很重要,特別是對“食肉動物”們來說,五谷雜糧、蔬菜、水果也要保證足夠的攝入,英國有一項研究證實,多食用蔬菜水果,多曬太陽,有助于提升人的幸福感。

第三招:保證適量運動

  上班時間盡量避免久坐,可以給自己定幾個小鬧鐘,提醒自己每隔一段時間就站起來活動一下;下班之后可以嘗試散步,慢跑,騎車,打球等活動。

第四招:萬能養生大法

  隨著天氣的轉涼,大家可以把盆子找出來了,睡前用熱水泡腳實在是太爽了,促進血液循環,增強免疫力,對神經衰弱、失眠等癥狀更是有奇效。

  隨著長假的結束和深秋的降臨,最近幾天的天氣也是變幻莫測,在這里還希望大家記得添衣保暖,注意身體健康~

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